私は今年で５５歳になる。３０年前に就職したとき、他人より能力の劣る自分が対等に立つには、他人が寝ている時に頑張るしかないと覚悟して、毎日３時間の睡眠と１週間に１日の徹夜の日を設けた。しかも、明け方の５時過ぎに１時間程度の瞑想を行った。座り型の影響を色々と実験した結果、１時間以上の瞑想でも全く疲れないのは結跏趺坐であることが分かった。また、１時間以上の瞑想を続けていると、呼吸の感覚が徐々に長くなり、いつの間にか、１分に１呼吸している自分に気づくことになる。<BR>また、「ヴィパッサナー瞑想」を１時間実践して心が休息できれば、普通に８時間睡眠したよりも心はリラックスできるのである。従って、スマナサーラ長老が言うように、３時間以内の睡眠でも決して眠くはならない。だからこそ、瞑想は現代人にこそ必要なのではなかろうか。もし、瞑想に習熟する前の段階でどうしても眠気が心配なら、昼休みに１０分間の「屍のポーズ」を実践すれば問題ない。