競技者でないのなら（見た目重視で初心者のかたなら）ベストな一冊です。<BR>私は、3週間で5ｋｇ痩せました。<BR>体もなんとなくしまってきたようです。<P>（33歳男 176ｃｍ 73.5ｋｇ：増加傾向⇒68.5ｋｇ）<BR>ここ2年以上70ｋｇオーバーだったからしっかり脂肪はついてたはずです。<P>しかも、厳しい食事制限なし、筋肉痛なし（初めて最初の頃、軽い筋肉痛はときどきあった）です。<P>やったこと<P>・摂取カロリーの目安が明確なのでそれを守りました。<BR>（本書の食事に関する指標はどれも根拠があり明確ですが、守ったのはこれだけ守るといってもダメな日もある。）<P>・本書のとおりに、スロートレーニングを行いました。<BR>（ものたりないときは2セットやりますが、おおむね1セット）<P>何もしないよりまし、これ以上体重が増えるとスーツが着れなくなるという理由で、1日10分（やらない日もある）始めたが、効果のほどにビックリです。<BR>尚、本書紹介のクイックトレーニング、有酸素トレーニングは一切やっていません。<P>私はベスト体重が28才の時の65ｋｇなので、効果が止まったら負荷を重くするなり、クイックトレを実行するつもりです。<P>ちなみに、28才の時もダイエットに成功しましたが、<BR>73.5⇒65ｋｇにするのに1年と半年かかりました。（ジムに必ず週2回以上、家でも週2回ハードに体を動かし、食事もかなり工夫していた）<P>今回は、本書を実践するだけで目標は達成できそうです。<P>ターザン等の雑誌やボディービルダーの書いた本等もまめに目を通す私ですが、本書が1番 <BR>①体に負担がかからない<BR>②時間がかからない<P>といえると思います。
自分を痩せている為、はじめは、タイトルが「体脂肪が落ちる」なので、敬遠して、手にとらなかった。<P>これ以上痩せてしまったら死活問題だからである。<P>しかし、冷静に考えると「体脂肪が落ちる」ということは、しっかりとした負荷をかけてトレーニングをすること。<P>そこで、手にとって見てみると、ビックリ！素晴らしい。<BR>もっと早く手にとっていれば・・・。<P>非常に見やすく、トレーニングをしようやる気を起こさせてくれるつくり。<P>トレーニング自体も簡単そう。しかし実際やってみると、結構辛かったりする<BR>。<P>医学的な説明も載っているので、頭で納得して取り組むことが出来て安心。<P>頭でっかちの文化系の人でも身体を使ってみようっていう気にさせてくれる良書。<P>トレーニング初心者にはかなりお勧めな一冊です。
