自律訓練法は精神医学の立派な治療法のひとつなので、本当は専門医の指導を受けることが望ましいそうですが、いかんせん、そのような病院・医院を近所に見つけることが出来ません。そんな場合、ストレス解消、自律訓練法に関心を持ち、ぜひ身に付けてみたいと思っている方にお勧めします。<P>自律訓練法は次の段階で訓練（基本練習）します。<P>１．安静練習－気持ちがとても落ち着いている<BR>２．重感練習－両手両足が重たい<BR>３．温感練習－両手両足が温かい<BR>４．心臓調整練習－心臓が静かに規則正しく打つ<BR>５．呼吸調整練習－しぜんに楽に息をしている<BR>６．腹部温感練習－お腹が温かい<BR>７．額部冷感練習－額が気持ちよく涼しい<P>それぞれの段階についてのアドバイス、効用などが親切に書かれてい!す。また自律訓練をする際の姿勢、環境についての配慮や、糖尿病や心臓に疾患がある人にまれに副作用があるそうで、それに対する言及も忘れられていません。<P>実際に私もこの本で自律訓練をしているのですが、かなりのリラクゼーションを得ることができます。<P>近くに自律訓練法を指導してくれるお医者さんのいない方にお勧めします。