うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 みんなこんな本を読んできた うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
 
 
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うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」 ( 下園 壮太 )

うつに関する本を何十冊と読み漁り、「これだ!」と思った一冊です。 <br /> <br />著者は陸上自衛隊のカウンセラー。 <br />文章やサブタイトルも、何となく自衛官らしい雰囲気が感じられます。 <br />でも、そこがまた面白くて、どんどん読めてしまいました。 <br /> <br />うつの症状や、患者が誤解してしまう回復期の症状など、ご自分が病気になったことがあるのでは?と思うほど、よく理解していらっしゃいます。 <br /> <br />この本では「悪い考えは悪いものじゃない。自分を守ってくれる防衛本能なんだよ」という風におっしゃってます。 <br />認知療法いう大袈裟な感じではなく、どこでも少し時間があれば出来そうな軽いトレーニングを推奨しています。 <br /> <br />いい本に巡り合えました。 <br />手元に置いて、何かあるごとに読み押したい一冊です。

認知療法は、ノートを取ったりいろいろなことをしなくてはなりません。 <br />私も何度か試みたのですが、どうもうまくいきませんでした。 <br />しかしこの本に出会って、ホッとした思いです。 <br />「認知療法は、自分の考えが歪んでいるとするものだから、 <br />自分でやろうとするのはつらい」 <br />この主旨で書かれているので、無理なく読めます。 <br />プチ認知療法というと軽く感じるが、 <br />それなりに有効な考え方だと思いました。 <br />良書です。

認知療法は自分の考えを「歪んでいる」とするところから始まる。 <br />うつの人はこれがつらい。 <br />本書は主張します。 <br />あまり重く考えず軽い気持ちでやってみよう。 <br />ただし、うつを治す魔法はないんだから、 <br />焦らずに……と。 <br />納得・共感できる1冊でした。 <br />星がひとつ少ないのは、カバーがどぎついから。 <br />

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うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
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