かつては筋肉質だった体も、73kg（ちなみに身長171cm）と学生時代より8kgも太ってしまい、危機感から本書を手にしました。
<br />本書の食事メニューに基づき、総カロリー1800kcl/日の食事量に押さえ、週3回のトレーニングを実施。最初の1ヶ月はスローのみ、2ヶ月目からスロー＆クイックに切り替えました。ウェイトトレも経験していますが、このトレーニングはウェイトトレに近い効果が期待できる（そしてキツイ・・・）と思います。
<br />3ヶ月半を経て、今は体重は65kgに！ただ、何より驚くのは筋肉量の増加。周囲も驚く位に変身し、学生時代の体型をほぼ取り戻したと思います。
<br />本は薄いですが、内容は十分過ぎるくらい濃いものだし、ダイエットをしたい人は、先ず本書を試してみてはいかがでしょうか。
私は女性ですが、女性用のスロトレ本を実践した半年後、
<br />確かに体型が締まってきたのですが、どうしても
<br />トレーニング回数を増しても負荷が足りないというか、
<br />物足りなく思うようになり、男性用のこの本に切り替えました。
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<br />確かに最初はきつかったのですが、
<br />少しずつ身体を慣らしハーフタイムコースを毎日、
<br />徐々に負荷をかけてトレーニングしていきました。
<br />（自重系のみです。バーベルは絶対無理！）
<br />この本を実践して半年以上経過した今、
<br />平均して1ヶ月に1キロ弱で体重が落ち、
<br />55キロあった体重は47キロを維持して、
<br />30%あった体脂肪は21%となりました。
<br />今後も継続していくつもりです。
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<br />私は、スロトレを始めるまで、全く運動が出来なくて、
<br />壁での腕立て伏せさえ、5回連続できなかったのですが、
<br />今では床での腕立て伏せを膝をつけずに10回以上連続できるようになりました。
<br />（以前の私からは考えられないことです）
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<br />スロトレ本で慣れて、体力増進にステップアップしたい女性の方にも、
<br />ぜひぜひ、オススメです。
夫婦でダイエットをしています。
<br />主人は仕事が忙しく、私は子供が小さいので
<br />ジョギングやジム等の運動をする時間がありません。
<br />１日１０分というタイトルに引かれ購入しました。
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<br />トレーニング初日は腕がパンパン、プルプルになり
<br />その後お風呂で洗髪するとき、腕が上げていられない状態でした。
<br />パンプアップを実感しました。
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<br />あと毎日やるのではなくて、２〜３日におきにやればいいので
<br />長く続けられます。
<br />もう「時間がない」といういい訳はできなくなります。
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<br />ただ、これは男性向きのトレーニングです。
<br />私は女ですが、肩や腕がムキムキになってきて
<br />これ以上はマズイのでそのへんのトレーニングは減らしています。
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<br />あと何かと言い訳をいって運動をしたがらない主人ですが
<br />この本は読み物部分もあり、トレーニングの理屈がよくわかるようになっているので、
<br />理屈っぽい主人も納得してやってくれるようになりました。
