自分（身体、感情、思考、行動パターン、人間関係・・・）を見つめるとは？ <br />その具体的なやり方が分かる基本テキスト。うつや不安に苦しむ人たち <br />だけでなく、普通の人にとっても役立つ本だと思います。 <br /> <br />まず、感情と自動思考の見分け方は、そもそも感情と思考が違うことを <br />実感として認識できない人が最近多いので、目から鱗の場合もあります。 <br />また、歪んだ認知（自動思考）のパターンも紹介されているので、 <br />自分の心の何が具体的におかしいのか？　を理解する手立てになるでしょう。 <br /> <br />カウンセリングなどで、必要以上に複雑なことや深いところにアプローチ <br />する場合がありますが、その前にせめて、この本で紹介されているような、 <br />最低限の心の見つめ方、自動思考の発見と書き換え、実際の日常生活の <br />改善法くらいは、「心の教育」として伝えるべきではないでしょうか？ <br />無意識やプロセスに入る前に、意識的かつ浅いところを整理しないと！ <br /> <br />ただ、深刻なうつや不安に悩んでいる方は、医師と相談して、 <br />薬物療法との併用などを考えた方が安全だと思います。

　「うつ」と「不安」に悩まされている人は、たいてい精神科や心療内科に通っており、この本に書かれている程度のことは既に試みている。だいいちこの本には、いわれのない「イジメ」等を受けた時にどうすればよいか等の、「うつ」に苦しむ人が本当に知りたい情報が載っていない。