「体を適度な飢えの状態におくことで、治癒力が高まる」という理論に納得し、始めてみました。 <br /> <br />実践して数ヶ月経ちましたが、体重過多だったのが、ただいまどんどん減少中で順調に適正体重に近づいています。 <br />（痩せすぎている人は逆に体重が増えて適正になるということだから驚き） <br />仕事は肉体労働業なのですが、今の所スタミナに問題はありません。 <br />むしろ日に日にスタミナが増しています。それに朝食べない方が、心身共に快適な気がします。 <br />さらに以前はちょっと無理な労働をすればすぐに頭痛になってしまう状態だったのですが、 <br />半日断食を実践してからは今の所一度もなっていません。 <br /> <br />半日断食を実行するにあたって守っているのは <br />・朝食を抜く <br />・水を沢山飲む(1日1.5〜2リットル)。食事中と食後3時間は水分を摂らない。 <br />・腹８分目を心がける。 <br />・夜食・間食をしない。 <br />くらいです。動物性食品もお菓子も（共に以前より量は減りましたが）割と食べています。 <br />ですが確実に効果があります。 <br /> <br />しかしこれだけ有効な健康法でも、流行らないでしょうね〜。 <br />こんな危なっかしい健康法なんて、TV番組などで気軽にに放送できないでしょう。 <br /> <br />甲田氏の「栄養を摂りすぎてはいけない」という愛のムチ的な指導より、 <br />現代医学の「こうなったらこの栄養（薬）を、ああなったらあの栄養を摂ったほうがいい」という <br />プラスにばかり傾ける過保護な指導の方が、何かあっても言い逃れしやすいんでしょうね。 <br />その現代医学にもそれなりの良さはあると思いますが、 <br />甲田式健康法の方が、治療費は要らないし食費はかからないしで、お金がかからなくて済みます。

　朝食を抜くという健康法を聞いたとき、すぐにやってみました。疑問を感じなかったのは、私自身が１０キロや５キロのロードレースに出るときに、スタートが午前中だと、朝食をいつも抜いていたからです。市民レースですが、一応入賞を狙って走るので、一番怖いのは腹痛でした。胃に何も入っていないと安全なのです。そして、このくらいの距離なら、朝食べていなくてもエネルギーが切れることはありませんでした。 <br />　ですから、朝を食べなくても、午前中の活動に支障をきたすことはないと考えたのです。 <br />　やってみると、２食主義は体調を良くしてくれました。特に、午前中は頭が冴えます。体脂肪も減りました。忙しい時期に睡眠が少なくても、以前ほど疲れません。肩こりは殆どなくなりました。 <br />　ただし、休日で、たくさん走るときは、２食の量を少し増やします。 <br />　しかし、体調が悪いときに、昼前に非常に空腹になってしまうことがありました。このことを考えると、２食で耐えられないという人は、体力が足りないのかもしれません。あるいは、体に蓄えられているグリコーゲンが少ないのかもしれません。 <br />　２食に移行する方法はいろいろあるでしょうが、ある程度体力をつけてから試みるのも有効かもしれません。私の場合は、苦痛は全くなかったですから。